Kendi kendine gülene deli derler ama aslında bu delilik değil, sağlık işareti olabilir mi? Kendimize gülebilmemizin, erken yaşlardan itibaren önemli sonuçları olabiliyor.
KENDİ KENDİMİZLE ALAY EDEBİLMEK
Son araştırmalar, hayata karşı daha neşeli ve mizah dolu bir bakış açısına sahip olmanın ruh sağlığı, ilişkiler ve genel yaşam beklentileri açısından daha yararlı olduğunu gösteriyor.
Özellikle kişinin kendisine gülmesinin iyi bir fikir olup olmadığı konusundaki görüşler uzun zamandır ikiye bölünmüş durumda.
Ancak artık araştırmacılar, kendimizle dalga geçebilmenin gerçekte ne anlama geldiğini ve bunun ne zaman ve nasıl faydalı olabileceğini sonunda anlamaya başladılar.
İnsanların gerçekten kendilerine gülüp gülemeyecekleri konusu yakın zamana kadar tartışmalı bir mesele olarak kaldı.
Özellikle son 50 yılda yapılan mizah araştırmalarının çoğu, insanlara kendilerine gülüp gülemediklerinin sorulmasına ve verdikleri yanıtların doğru kabul edilmesine dayanıyor.
İngiltere'deki Plymouth Üniversitesi'nden psikoloji alanında öğretim görevlisi ve mizah üzerine araştırmalar yürüten Sonja Heintz, "Artık bilim dünyasında, insanın kendine gülebilmesinin mümkün olduğu ve bunun aslında pek çok fayda sağladığı konusunda görüş birliği oluşmuş durumda" diyor.
Amerikalı mizah araştırmacısı Paul McGhee, 2010'da, kişinin kendine gülebilmesinin, ustalaşılması en zor mizah türlerinden biri olduğunu öne sürdü.
McGhee, kendine gülmeyi diğer mizah türlerine açılan bir kapı ve daha neşeli bir yaşamın "temel bir bileşeni" olarak görüyordu.
Bazı insanlar için kendisiyle dalga geçme becerisini kazanmak, diğerlerine kıyasla daha kolay.
Bu arada araştırmalar, oyunculuğun daha yüksek özsaygı ve ilişki memnuniyetinin bir göstergesi olduğunu ortaya koyuyor.
Çoğu uzman, mizahın ilişkilerimiz için yararlı olduğu konusunda hemfikir. Ancak mizahın türü de önem taşıyor.
Kendine gülmeyi öğrenmek
İyi komedyenlerin de bildiği gibi, ancak dalga geçtiğiniz kusur veya hatanızla barışık olduğunuzda kendinizle alay etmelisiniz.
Bu arada ölçülü olmak da akılda tutulması gereken bir husus. Fox, kendini eleştiren mizah ile kendine zarar veren mizah arasındaki farkın "aşırılık ve sınırı aşmakla ilgili göründüğünü" söylüyor.
Yine de, kendine gülebilmeyi öğrenmenin psikolojik ve sosyal faydalar sağlayabileceği açık.
Kendini çok ciddiye almamanın, hayatın getirdiği aksiliklerle başa çıkmaya yardımcı olduğu görüldü.
Mizahı geliştirmek
Peki, eğer aşırı ciddi bir yapıya sahipseniz, kendinize karşı nasıl daha hafif bir tutum geliştirebilirsiniz?
Başlangıçta ne kadar sancılı olsa da "eskiden sizi sadece rahatsız eden veya utandıran şeyler hakkında şaka yaparken kendinizi rahat hissetmeye başladıkça, ardından bir coşku ve özgürleşme hissinin geleceği" vaadinde bulunuyordu.
İlk adım, kendinizle ilgili hoşlanmadığınız şeyleri, en küçüklerinden başlayarak, başkalarına itiraf etmek.
Ardından bunlarla ilgili şakalar yapmaya başlayın.
Hassas noktalarınızı kurcalamak size ağır geliyorsa, işe genel olarak daha eğlenceli ve neşeli bir bakış açısı geliştirerek başlayabilirsiniz.
Örneğin, her akşam 10 dakikanızı ayırıp gün içinde gerçekleşen en eğlenceli veya oyuncu üç şeyi not edebilirsiniz.İster aklınıza gelen bir düşünce olsun, ister işe giderken gözlemlediğiniz bir şey.
Genel olarak katılımcılar, bu çalışmadan sonraki üç aya kadar kendilerini daha oyuncu biri olarak gördüklerini belirttiler, ayrıca depresif ruh hallerinin azaldığını ve mutluluk düzeylerinin arttığını ifade ettiler.
Peki, bugün başınıza gelen en eğlenceli şey neydi? Bunu bir yere not edin ve kendinize gülümseyin.
